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よりよい睡眠のために寝る前に食べたい12の軽いおやつ 〜海外の英語記事を読む〜

こんにちは!4月は環境が新しくなって緊張することも多く、なかなか疲れが取れませんよね。夜ぐっすり眠るため、寝る前に食べたい12の軽いおやつ!という記事「Bedtime Snacks/Drinks That Can Help You Sleep Better」について、キーフレーズをピックアップしながらご紹介したいと思います。夜、なかなか寝付けないことがある方はトライしてみて下さい。

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/12-bedtime-snacksdrinks-that-can-help-you-sleep-better.html

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1.suffer from〜(〜で苦しむ、〜で悩む)

Chamomile is another remedy that experts have recommended for a very long time for those who suffer from insomnia.

→カモミールは長年専門家が不眠症で悩む人達に推奨してきた治癒法だ。

ここではカモミールがなかなか寝付けない人に勧められています。またカモミールはカフェインも入ってなく、リラックス効果があるため、寝る前に飲むと良い効果が期待されています。

 

2.come as bit of a surprise(少し驚くようなこと[情報]だが)

This sweet snack came as a bit of a surprise, yet studies confirm this bedtime snack is highly beneficial.

→この甘い軽食は少し驚くようなことだが、研究によりこの寝る前のおやつは良い効果が期待されると認められました。

ここではバナナを勧めています。バナナはビタミンたっぷりで筋肉の力をほぐすリラックス効果が期待されています。came bit of a surpriseというフレーズを使っているということは、バナナは寝る前に食べるものと認知している人が少なかったという事が分かります。甘いバナナを寝る前に少し食べた方が良いなんて、私も知りませんでした!

 

3.alternative to〜(〜の代わりで)

People who are lactose intolerant may find yogurt to be a better alternative to milk as well.

→乳糖が無理な人はヨーグルトが牛乳の良い代わりだと発見するかも知れない。

ここではヨーグルトを勧めています。特にこの記事では最初に温かい牛乳を勧めていましたが、乳糖がだめな人もいますので代わりにヨーグルトも良いとアドバイスしています。

 

ぐっすり眠るために、寝る前に食べるおやつ、いかがでしたか?これはあくまでも少量が推奨されているので気をつけて下さいね。ストレスが多い4月、リラックス効果が期待できる食べ物を食べて頑張っていきましょう!

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